ダイエット向け宅食サービスのおすすめ7選 安いサービスや糖質制限・カロリー制限に優れたサービスはどれ？

手軽に栄養バランスの優れた食事を楽しめる点が人気の冷凍宅配弁当ですが、特にダイエットに向いたサービスがあります。

この記事ではダイエット向け冷凍宅配弁当のおすすめについて、各サービスの特徴やおすすめできる人など徹底解説していきます。

料金が安いサービスや糖質制限・カロリー制限に優れたおすすめサービスも合わせて紹介しています。

冷凍宅配弁当を利用して手軽にダイエットのサポートを行いたい方は、必見の内容です。

ダイエット向け宅食・冷凍宅配弁当のおすすめランキング

ここからはダイエット向け冷凍宅配弁当のおすすめランキングについて、1位から順に紹介します。

それぞれのサービスについてダイエットにおすすめできる理由や栄養価についても詳しく解説していくので、要チェックです。

 1位 nosh（ナッシュ）

ナッシュのカロリー：全メニューで平均300kcal前後

ナッシュはシェフ監修による美味しいメニューを手軽に利用できる、冷凍弁当人気No.1のサービスです。

全メニューでカロリー平均300kcal前後、糖質30g以下、たんぱく質20g前後となっており、ダイエットにも効果的です。

80品以上の豊富なメニューを楽しめ、さらにメニューは定期的に更新されていくため飽きずに利用しやすい点も魅力でしょう。

低糖質なスイーツも提供しているため、ダイエットしながらスイーツも食べたい人にはうってつけのサービスです。

初回のみ300円OFFになるキャンペーンを実施中ですので、お試し代わりに利用してみると良いでしょう。

ナッシュの口コミを紹介した記事も用意しているのでそちらも参考にしてください！

口コミまとめはこちら！

 2位 マッスルデリ

マッスルデリのカロリー：350~450kcal（ダイエット用プラン）

マッスルデリはダイエット・ボディメイクを行う人に最適な栄養バランスを計算し、メニューを提供しているサービスです。

低カロリー・低糖質・高たんぱく質など目的別に4つのプランから選択でき、自分のダイエットにふさわしい食事を楽しめます。

女性ダイエット用プランの「LEAN」では、カロリー350~450kcal、糖質35g以下に抑えられています。

目的別にダイエット向けの栄養管理を行いたいなら、マッスルデリはうってつけのサービスと言えるでしょう。

定期購入で初回25％OFFになるキャンペーンを実施中ですので、ぜひ活用してみましょう。

 3位 FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEのカロリー：200kcal前後（低糖質おかず）

FIT FOOD HOMEは添加物不使用で目的・栄養別にメニューを選べる冷凍宅配弁当サービスです。

「低糖質おかず」メニューではカロリー200kcal前後、糖質10g前後に設定されています。

メニュー数は90品以上とかなり豊富なため、ダイエット中にたくさんのメニューを選ぶ楽しさがあります。

ダイエット向けの冷凍弁当で、なるべく添加物不使用のサービスを選びたいなら特におすすめです。

初回限定でお試し5食セットが半額になるキャンペーンを実施中ですので、ぜひ活用してみましょう。

ヨシケイ

ヨシケイのカロリー：240kcal前後（ヘルシーミール）

ヨシケイは価格の安さに優れた「シンプルミール」と、制限食におすすめな「ヘルシーミール」などの冷凍弁当を提供しているサービスです。

「シンプルミール」では1食377円から利用できるため、価格をとにかく抑えたい方にもおすすめです。

「ヘルシーミール」ではカロリー240kcal前後、糖質15g以下に抑えられています。

一食の料金が安いだけでなく送料無料で利用可能な点も、大きなメリットでしょう。

なるべく安い冷凍弁当でダイエットを行いたい場合は、ぜひおすすめしたいサービスです。

まごころケア食

まごころケア食のカロリー：240kcal（カロリー調整食）

まごころケア食は管理栄養士が監修しカロリー、糖質、塩分などを手軽に制限できる冷凍宅配弁当サービスです。

最も低いカロリー・糖質のプランではカロリー240kcal、糖質15g以下に設定されています。

高たんぱくのメニューは提供していないため、低カロリー・低糖質メニューでダイエットを行う場合に向いています。

置き配にも対応しているため、一人暮らしの人や留守が多い人にも特におすすめのサービスです。

初回限定で14食セットが3,920円で利用できるキャンペーンを実施中ですので、ぜひ活用してみましょう。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームのカロリー：350kcal以下

三ツ星ファームは有名店の一流シェフと管理栄養士によるダブル監修のメニューを手軽に楽しめる、冷凍宅配弁当サービスです。

低糖質・低カロリー・高たんぱく質の栄養バランスに優れたメニューを、自宅で手軽に楽しめます。

全メニューでカロリー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以上に設定されており、美味しいメニューを食べながらダイエットを続けられます。

栄養バランスだけでなく味に優れた冷凍宅配弁当サービスを選びたいなら、三ツ星ファームがうってつけでしょう。

初回限定で14食、21食セットが送料無料で利用できるキャンペーンを実施中ですので、ぜひ活用してみましょう。

三ツ星ファームの口コミを紹介した記事も用意しているのでそちらも参考にしてください！

口コミまとめはこちら！

食宅便

食宅便のカロリー：219Kcal（はらすまダイエット）

食宅便は栄養バランスに優れる豊富なプラン、メニューから自分に最適な冷凍弁当を選べるサービスです。

特にダイエットに向いた「はらすまダイエット」というプランでは、カロリー219Kcal、たんぱく質約16gに設定されています。

9つのプランと160品程のメニューを提供しており、他のサービスと比較してもかなり多くのラインナップから弁当を選べる点が大きな魅力です。

ダイエットを行う場合どうしてもメニューが固定されやすいですが、食宅便なら豊富なメニューを用意しているため飽きずに継続したいならおすすめです。

初回特典で7食セットが2,420円＆送料無料で利用できるキャンペーンを実施中ですので、ぜひ活用してみましょう。

料金が安いダイエット向けおすすめ宅食・冷凍宅配弁当

料金が安いダイエット向け冷凍宅配弁当として、nosh（ナッシュ）、ヨシケイ、まごころケア食の3つがおすすめです。

一食あたりの料金や送料の安さで選ぶなら、ヨシケイが最も優秀です。

味の美味しさにもこだわりながら豊富なメニューを飽きずに楽しみたいなら、ナッシュが最も向いています。

留守が多く、置き配にも対応しているサービスを選びたいならまごころケア食が選択肢でしょう。

糖質制限・カロリー制限に優れたおすすめ宅食・冷凍宅配弁当

糖質制限・カロリー制限に優れたおすすめ冷凍宅配弁当として、三ツ星ファーム、ヨシケイ、食宅便の3つがおすすめです。

とにかくカロリー・糖質の低さを重視したいなら食宅便がおすすめです。

なるべく安い冷凍弁当を使ってダイエットを行いたい場合はヨシケイが向いています。

栄養バランスだけでなく味にもしっかりこだわりたい場合は、三ツ星ファームを選ぶと良いでしょう。

ダイエット向け宅食・冷凍宅配弁当を選ぶ際のポイントを紹介！

カロリーの低さをまずチェックしよう

厚生労働省の定めるダイエットについての資料の通りダイエットにおいて摂取カロリーは重要であり、一日の基礎代謝量は成人男性約1,500kcal、成人女性約1,150kcalです。

消費エネルギーよりも摂取エネルギーが少なければ、基本的に体重は減っていきます。

ダイエット向け冷凍弁当サービスを選ぶ際は、まずカロリーの項目をチェックしましょう。

糖質の低さ・たんぱく質の多さも重要な要素

一般社団法人 食・楽・健康協会による「ロカボ」の記事によると、低糖質な食事は体重を改善する効果があるため糖質の低さも確認しておくべきです。

さらに厚生労働省による「たんぱく質」のデータや「加齢とエネルギー代謝」についてのデータによると、たんぱく質は筋肉の形成に非常に重要であり筋肉が増えると基礎代謝量が上がり脂肪を燃やします。

ダイエット向けの冷凍弁当を選ぶ際は、カロリーだけでなく糖質の低さ・たんぱく質の多さも忘れずに見ておきましょう。

長期的な継続のために続けやすい価格かどうかも要チェック

ダイエット向け冷凍弁当を選ぶ際は、価格の安さをチェックしておく必要があります。

ダイエットは数日で効果が出ず長期での継続が必要なので、長く続けやすい金額は重要な要素です。

一食の価格だけを見て判断せず、送料や定期便での割引内容についても確認し、総合的な価格で判断しましょう。

ダイエット向け宅食・冷凍宅配弁当のデメリット・デメリットは？

栄養バランスに優れ美味しく続けられるダイエット向け冷凍宅配弁当ですが、もちろんデメリットもあります。

サービスの利用前にデメリット・メリットを確認し、利用後に後悔しないよう参考にしてください。

自炊でダイエットメニューを用意できる場合、冷凍宅配弁当の方が割高になる

	一食の 料金	栄養 バランス	時間	労力	味
自炊					作り手による
冷凍宅配 弁当

ダイエット向け冷凍宅配弁当と自炊を比較してみました。

筆者が自炊する場合は一食あたり平均300円程度に収めているため、冷凍宅配弁当と比較すると自炊の方が安くなります。

ただし冷凍宅配弁当は、調理する時間・労力の短縮、管理栄養士による栄養バランスの管理など価格以上のメリットが多いです。

絶対にダイエット向けのメニューを全て自分で用意したい場合以外は、ダイエット向け冷凍宅配弁当を使って手軽に栄養バランスの摂れた食事を楽しむのもおすすめです。

味付けや量が合わない場合、ダイエットの途中で継続が難しくなる

ダイエット向け冷凍宅配弁当のメニューの味付けや量が自分の好みと合わない場合、ダイエットの途中で継続が難しくなる可能性があります。

サービスの利用前に、メニューの味付けの特徴などをチェックしておくと失敗が少ないでしょう。

冷凍お弁当って手軽だし調理の手間要らずで一人暮らしで自炊するよりコスパいいし美味しいしすごくいいね
これは三つ星ファームのやつ！
noshも食べるよ！副菜のクオリティは三ツ星ファームさんが上だけど値段も上だ(かぼちゃのグラッセ！？ぶろっこりーの出汁煮！？)noshも普通においしい！ pic.twitter.com/1DNJ0IWyrb

— とりぴ@勉強中多忙 (@toripmh__) February 12, 2023

味やメニューについて確認したい場合、Twitterなどで実際の利用者の口コミを調べるのがおすすめです。
実際の写真を投稿している方もいるため、利用後のイメージがしやすくなります。

利用前に一度自分で味を確認してみたい場合は、お試しセットや初回特典の利用がおすすめです。

お試しセットや初回特典を活用すると通常価格に比べかなり安く利用できる上、解約金も不要なケースがほとんどです。

一度味を試してみて、ダイエットに向けて飽きずに長く続けられそうか確認してみると良いでしょう。

美味しいメニューを食べながらダイエットを続けられる

通常ダイエット向けに栄養制限を行う場合、どうしても薄味や地味な食事になりがちです。

しかしダイエット向け冷凍宅配弁当では栄養バランスが徹底的に計算されており、ダイエット向きとは思えない豪華なメニューを楽しめます。

ナッシュや三ツ星ファームなど一流シェフが監修するサービスなら、さらに味に優れているためおすすめです。

ダイエットに大切な栄養バランスの管理がかなり簡単

ダイエット向け冷凍宅配弁当サービスでは基本的に、メニューを選ぶ際に栄養バランスをチェックできます。

どのメニューにどれだけのカロリー・糖質が入っているかなどが一目でわかるため、ダイエットに大切な栄養バランスの管理が自宅で簡単に行えます。

特にナッシュはパッケージに栄養価を記載しているため、公式サイトなどをチェックする必要なく食べる際に栄養バランスを確認できて便利です。

ダイエット向け宅食・冷凍宅配弁当についてのよくある疑問

ダイエット向け冷凍宅配弁当のおすすめ7選 まとめ

• ダイエット向け冷凍宅配弁当のおすすめ1位はナッシュ
• 一食あたりの料金、送料が最も安いのはヨシケイのシンプルミール
• 糖質・カロリーともに食宅便が最も低い
• ダイエット向け冷凍宅配弁当を選ぶ際は、栄養バランスや価格について要チェック
• 味が合わないとダイエットの継続が難しくなるため、気になる場合はお試しを活用しよう

以上、ダイエット向け冷凍宅配弁当のおすすめ7選でした。

ダイエット向け冷凍弁当で総合1位はナッシュという結果になりました。

一食あたりの料金や送料の安さで選ぶなら、ヨシケイのシンプルミールが最もおすすめです。

糖質やカロリーの低さで選ぶなら、食宅便が他のサービスよりも優れています。

ダイエット向け冷凍宅配弁当を選ぶ際は栄養バランスや価格を必ずチェックし、可能ならお試しで味やボリュームを確認してみると良いでしょう。